Koniec starého,
začiatok nového

14 dňový online program

Mindfulness je nie len o napojení na prítomný okamih, ale aj o vedomom prežívaní udalostí, pocitov či zmien v našom živote. Prejdite z jedného obdobia do druhého v plnej prítomnosti. Uzavrite čo bolo a začnite niečo nové. Tu a teraz. 

Tento program je vhodný:

  • Na prelome rokov.
  • V období narodenín.
  • Kedykoľvek sa končí/začína významné obdobie vo vašom živote (škola, nová práca, sťahovanie, vstup do manželstva, materstvo…).
  • Ak potrebujete uzavrieť náročnú kapitou v živote a začať s novou energiou a víziou. 

 

Ako online program prebieha

Program trvá 2 týždne, ale možné si ho aj skrátiť či predĺžiť.

 Skladá  sa z viacerých meditácií, postupov a rád, ktoré vás postupne prevedú týmito štádiami:

1. Štádium: Uvedomenie si toho, čo už máte

Viem, že nás všetkých láka prejsť priamo k „hlavnému programu“ a robiť tie super znejúce meditácie v ďalších častiach ;). Verte mi však, ak sa najskôr dokážete spojiť s pocitom vďačnosti a taktiež byť viac prítomní (mindful), tieto meditácie a cvičenia budú mať pre vás omnoho väčší prínos.

2. Štádium: Uzavretie starého obdobia

Niekedy máme tendenciu sa na minulé zážitky príliš upínať. A to nielen na tie negatívne, ale aj na pozitívne. Chceme, aby niečo nikdy neskončilo alebo aby sa to opakovalo znova a znova. Aby sme však vedeli žiť naše životy naplno v prítomnom okamihu a tvoriť budúcnosť po akej túžime, musíme na ňu vytvoriť priestor. V tomto procese vám pomôžu dve rôzne meditácie, ako aj mindfulness cvičenie.

 

3. Štádium: Tvorba nového

V tejto fáze ponúkam:

  • Vizualizáciu s názvom Nový rok, nové ja. Pomôže vám spojiť sa s predstavou o vašej budúcnosti.
  • Joga Nidru na tvorbu a prehlbovanie vášho poslania/cieľa pre nadchádzajúce obdobie. 


Kompletný program obsahuje

7 meditácií, 2 pracovné listy a program na 14 dní.

  • Vďačnosť za všetko, čo v živote máš- v dvoch verziách 6 minút a 10 minút
  • Ranná meditácia vďačnosti- 10 minút
  • Mindfulness meditácia: Uzavretie toho, čo bolo- 8 minút
  • Joga Nidra Koniec starého, priestor na nové- 20 minút
  • Meditácia Nový rok, nové ja- 20 minút
  • Joga Nidra Spoznaj a splň svoj zámer. 30 minút.
  • Mindfulness cvičenie vo forme pracovného listu: Písaním k súcitu
  • Mindfulness cvičenie vo forme pracovného listu: Pauza všímavosti

V programe je vysvetlené ako odporúčam jednotlivé meditácie absolvovať a ktoré je vhodné si zopakovať viackrát.

Skrátená verzia zadarmo

0€

V skrátenej verzii, ktorá je úplne zadarmo budete mať prístup k 4 meditáciám:

1. Vďačnosť za všetko, čo máš 

2.  Meditácia vďačnosti na ráno

3. Mindfulness meditácia na uzavretie obdobia 

4. Joga Nidra Spoznaj a splň svoj zámer 

5. 2 mindfulness pracovné listy

Stačí zadať váš mail. Ak inštukcie neprídu do pol hodiny a nenájdete ich ani v SPAMe, kontaktujte ma na julia@meditovat.online.

Plná verzia
v členskom

5.9€ mesačne

V plnej verzii dostávate prístup ku všetkým meditáciám a kompletnému programu tak, ako je popísaný vyššie. 

Stačí sa stať členom “Klubu Meditovat.online”.

Okrem prístupu do tohto kurzu dostanete aj:

  • Prístup k meditáciám, ktoré nie sú dostupné zadarmo. Tieto meditácie majú kvalitný zvuk a máte možnosť si ich filtrovať podľa dĺžky alebo témy (aktuálne takmer 40 meditácií).
  • Vstup do všetkých online kurzov. Aktuálne 3 kurzy. Pozrieť si ich môžete tu.  
  • Ako prvý sa dozviete o organizovaných eventoch.
  • Vďaka vám dokážem tvoriť ešte viac obsahu zadarmo pre všetkých ľudí. <3