Joga Nidra do hĺbky
Online kurz
Naučte sa praktikovať Joga Nidru (druh meditácie) tak, aby ste z nej získali čo najviac. Dostaňte sa do stavu hlbokej relaxácie a prepojenia so sebou. Vďaka tomu kurzu sa krok za krokom naučíte, ako táto meditácia funguje a ako ju praktikovať v domácom prostredí.
O kurze
Kurz je pripravený tak, aby vás postupne previedol rôznymi druhmi Joga Nidry a vysvetlil túto meditačnú a relaxačnú techniku, vďaka čomu z nej vyťažíte maximum.
- Súčasťou kurzu sú aj jednoduché jógové a dychové rozcvičky (asany a pranayama), ktoré zvládne každý.
- Patríte medzi ľudí, ktorí potrebujú veciam rozumieť? Ak áno, potešia vás videá s teóriou o Joga Nidre.
- Každá hodina je metodicky zostavená tak, aby teória, cvičenia a Joga Nidra, tvorili jeden celok, zameraný na jednu tému.
- Joga Nidry, ktoré sú súčasťou tohto kurzu sú dlhšie, ako tie, ktoré nájdete zadarmo na stránke. Nechávajú viac času na ponorenie sa do relaxácie, čím vám dávajú možnosť dostať sa do stavu hlbokej meditácie.
- Každý účastník kurzu má tiež možnosť mi kedykoľvek napísať a opýtať sa na čokoľvek ohľadom Joga Nidry a jej praktikovania.
4 lekcie + bonus
Každá lekcia trvá od hodiny do hodiny a pol a je zostavená zo 4 častí.
- Teória o Joga Nidre.
- Jogová rozcvička - táto je veľmi jednoduchá a základná. Nemusíte sa báť zložitých pozícií, ktoré by ste nezvládli. Účelom rozcvičky je uzemniť vaše telo a myseľ tak, aby boli lepšie pripravené na samotnú Joga Nidru. .
- Dychové cvičenie (pranayama)- opäť ide o jednoduché, no veľmi účinné cvičenia, ktoré zvládne každý. Vďaka pranayame dokážete odstrániť bloky a vybalansovať vašu energiu.
- Joga Nidra v trvaní 30 až 40 minút.
Ideálne je tieto časti realizovať naraz, no je možné ich praktikovať aj oddelene.
Obsah kurzu
Trvanie celej lekcie: 1 a pol hodiny
1. Jogová rozcvička
2. Pranayama
3. Príprava na Joga Nidru
4. Teória
Obsah:
- Čo to vlastne znamená skutočne relaxovať a ako nám v tom pomáha Joga Nidra.
- Ako vznikla Joga Nidra a ako funguje.
- Čo hovorí o Joga Nidre veda.
- Aké sú jej benefity.
- Samostatné video: Príprava na Joga Nidru.
5. Joga Nidra
Téma: Mnohí ľudia dnes pociťujú priveľa stresu, ktorý sa negatívne odráža na ich psychickom a fyzickom zdraví. Joga Nidra má vedecky dokázané účinky na zníženie stresu a napätia v tele. Každá jedna Joga Nidra stimuluje parasympatický nervový systém a tým pomáha znižovať stresovú odozvu v tele. Táto Joga Nidra je zameraná na relaxáciu tela a mysle. Dostane vás do hlbokého, upokojujúceho ticha vášho srdca.
Trvanie celej lekcie: 1 hodina a 15 minút
1. Jogová rozcvička
2. Pranayama
3.Teória
Obsah:
Čo je to sankalpa a ako funguje.
Ako dokáže Joga Nidra pomáhať pri dosahovaní cieľov, prianí, zbavovaní sa zlozvykov či hľadaní životného poslania.
Ako vytvoriť sankalpu.
4. Joga Nidra:
Téma: Joga Nidra vytvára priestor na to, aby ste sa ponorili do seba a využili tento čas na nájdenie alebo posilnenie vášho zámeru či poslania. V Joga Nidre ho voláme sankalpa. Vyjadruje hlbokú, skutočnú túžbu vášho srdca.❤ Nie je to povrchný cieľ, je to vaša vlastná pravda, ktorá úprimne vyviera z vášho najhlbšieho, skutočného Ja. Vydajte sa spoločne so mnou na cestu objavenia a naplnenia tohto zámeru. Táto Joga Nidra rozvíja pocit vďačnosti, spojí vás so sebou, so zemou a energiou okolo nás.
Trvanie celej lekcie: 1 hodina a 20 minút
1. Jogova rozcvička
2 .Pranayama
3. Teória
Obsah:
- Ako je Joga Nidra zostavená. Jej časti.
- Prečo to tak je a ako nás Joga Nidra sprevádza našimi piatimi telami.
- Joga Nidra a symboly. Ako sa používajú a prečo.
4. Joga Nidra
Téma: V dnešnej zrýchlenej dobe je veľmi ťažké nájsť si čas len pre seba. Našu pozornosť si neustále vyžaduje práca, rodina, sociálne siete, reklamy, notifikácie. Človek má pocit, že pokiaľ nie je v spojení so všetkým čo sa deje okolo, je mimo. Preto často zabúdame, že najdôležitejšie čo máme sa skrýva v našom vnútri. Keď sa dokážeme opäť napojiť na seba, venovať si tento čas, budeme z toho profitovať nie len my, ale aj naši blízki, práca a vlastne všetci a všetko okolo. Každá Joga Nidra je práve týmto časom. Na znovu spojenie so sebou. Postarajte sa o seba. Venujte si tento čas. 🖤
Trvanie celej lekcie: 1 hodina a 10 minút
1. Jogova rozcvička
2. Pranayama
3. Teória
Obsah:
- Benefity Joga Nidra na naše psychické zdravie
- Ako pracuje Joga Nidra s negatívnymi pocitmi.
4. Joga Nidra
Téma: Emócie sú našou súčasťou, vznikajú a vždy aj budú vznikať mimo našej kontroly. A tak je to správne. Ak ich totiž dokážeme prijať, spracovať a nechať ísť, tak dokážu byť tým najlepším učiteľom a lekárom. Táto Joga Nidra je silná a jedna z mojich najobľúbenejších. Vráťte sa k nej vždy, keď budete mať pocit, že vás vaše emócie “valcujú” alebo práve naopak dusia a nechcú ísť von. Nezabúdajte však k tejto Joga Nidre, rovnako ako k sebe, pristupovať s pokorou a láskou. 🖤
Táto Joga Nidra je nahraná špeciálne pre tento kurz. Nenájdete ju online, ani v skrátenej podobe, nikde inde. 🙂
Cesta do krištáľovej jaskyne ukáže každému niečo iné. Môžeš vďaka nej strenúť svojho vnútorného sprievodcu či sprievodkyňu a opýtať sa na čokoľvek, čo potrebuješ vedieť. Alebo len počúvaj, čo ti chce povedať.
Ak si sprituálne založená osoba, môže byť pre teba táto Joga Nidra hlbokým spojením s tvojim spirituálnym vodcom. Ak si skôr pragmaticky založený človek, vnímaj túto cestu, ako stretnutie s tvojim podvedomím.
V každom prípade, ostaň otvorená/ý, nesúď, nesnaž sa vizualizáciu manipulovať smerom, ktorý by sa ti páčil. 😉
Čo hovoria účastníci kurzu
Pomáha mi nájsť pokoj v sebe, vo vnútri, upokojenie mysle, odosobnenie od tela, uzemnenie. Úžasný pocit. ☺️
Veľmi dobrý spôsob relaxácie. Po každej hodine som sa cítil veľmi uvoľnený a zrelaxovaný.
.
Joga Nidra mi pomáha zrelaxovať. Skutočne sa cítim oddýchnutý. Dokonca mám niekedy pocit, že viac oddýchnutý ako po spánku.
Máte záujem o kurz?
Stačí sa zaregistrovať vo formulári nižšie a v ďalšom kroku zaplatiť platobnou kartou.
29 € s DPH
V cene kurzu sú zahrnuté 4 lekcie + bonusová Joga Nidra.
Dokopy to je to 6 hodín videí a nahrávok:
5 profesionálne nahratých Joga Nidier.
11 videí (4 teórie, príprava na Joga Nidru, 4 jógové rozcvičky, 2 dychové cvičenia).
Možnosť kedykoľvek ma kontaktovať s otázkami ohľadne Joga Nidry.
* Platba kartou v ďalšom kroku. Ak preferuješ iný spôsob platby, kontaktuj ma na info@julmia.sk
O mne a projekte
Za svoje životné poslanie považujem odovzdávanie môjich znalostí ďalším ľuďom, aby aj oni zažívali spokojnosť v živote či v práci. Aj preto som založila tento projekt.
Julmia ti prináša stovky praktických a overených nástrojov pre udržateľné nastavenie mysle. Pre pocit pokoja, vďačnosti a sily do každodenného života v dobe rýchlych zmien, chaosu a stresu.
