Prehrať video

Joga Nidra a meditačná joga
Online kurz

Naučte sa praktikovať Joga Nidru (druh meditácie) tak, aby ste z nej získali čo najviac. Dostaňte sa do stavu hlbokej relaxácie a prepojenia so sebou. Vďaka tomu kurzu sa krok za krokom naučíte, ako táto meditácia funguje a ako ju praktikovať v domácom prostredí.

Viac o Joga Nidre. 

O kurze

Kurz je pripravený tak, aby vás postupne previedol rôznymi druhmi Joga Nidry a vysvetlil túto meditačnú a relaxačnú techniku, vďaka čomu z nej vyťažíte maximum. 


4 lekcie + bonus

Celý kurz dokopy obsahuje 6 hodín videí a nahrávok Joga Nidry.

Každá lekcia trvá od hodiny do hodiny a pol a je zostavená zo 4 častí.

  • Teória o Joga Nidre.
  • Jogová rozcvička - táto je veľmi jednoduchá a základná. Nemusíte sa báť zložitých pozícií, ktoré by ste nezvládli. Účelom rozcvičky je uzemniť vaše telo a myseľ tak, aby boli lepšie pripravené na samotnú Joga Nidru. .
  • Dychové cvičenie (pranayama)- opäť ide o jednoduché, no veľmi účinné cvičenia, ktoré zvládne každý. Vďaka pranayame dokážete odstrániť bloky a vybalansovať vašu energiu.
  • Joga Nidra v trvaní 30 až 40 minút.

Ideálne je tieto časti realizovať naraz, no je možné ich praktikovať aj oddelene.

Obsah kurzu

Trvanie celej lekcie: 1 a pol hodiny

1. Jogová rozcvička
2. Pranayama
3. Príprava na Joga Nidru
4. Teória

Obsah:

  • Čo to vlastne znamená skutočne relaxovať a ako nám v tom pomáha Joga Nidra.
  • Ako vznikla Joga Nidra a ako funguje.
  • Čo hovorí o Joga Nidre veda.
  • Aké sú jej benefity.
  • Samostatné video: Príprava na Joga Nidru.
  •  
5. Joga Nidra

Téma: Mnohí ľudia dnes pociťujú priveľa stresu, ktorý sa negatívne odráža na ich psychickom a fyzickom zdraví. Joga Nidra má vedecky dokázané účinky na zníženie stresu a napätia v tele. Každá jedna Joga Nidra stimuluje parasympatický nervový systém a tým pomáha znižovať stresovú odozvu v tele. Táto Joga Nidra je zameraná na relaxáciu tela a mysle. Dostane vás do hlbokého, upokojujúceho ticha vášho srdca. 

Trvanie celej lekcie: 1 hodina a 15 minút

1. Jogová rozcvička
2. Pranayama
3.Teória

Obsah:
Čo je to sankalpa a ako funguje.
Ako dokáže Joga Nidra pomáhať pri dosahovaní cieľov, prianí, zbavovaní sa zlozvykov či hľadaní životného poslania.
Ako vytvoriť sankalpu.

4. Joga Nidra:


Téma: Joga Nidra vytvára priestor na to, aby ste sa ponorili do seba a využili tento čas na nájdenie alebo posilnenie vášho zámeru či poslania. V Joga Nidre ho voláme sankalpa. Vyjadruje hlbokú, skutočnú túžbu vášho srdca.❤ Nie je to povrchný cieľ, je to vaša vlastná pravda, ktorá úprimne vyviera z vášho najhlbšieho, skutočného Ja. Vydajte sa spoločne so mnou na cestu objavenia a naplnenia tohto zámeru. Táto Joga Nidra rozvíja pocit vďačnosti, spojí vás so sebou, so zemou a energiou okolo nás.

Trvanie celej lekcie: 1 hodina a 20 minút
1. Jogova rozcvička
2 .Pranayama
3. Teória

Obsah:

  • Ako je Joga Nidra zostavená. Jej časti.
  • Prečo to tak je a ako nás Joga Nidra sprevádza našimi piatimi telami.
  • Joga Nidra a symboly. Ako sa používajú a prečo.
4. Joga Nidra

Téma: V dnešnej zrýchlenej dobe je veľmi ťažké nájsť si čas len pre seba. Našu pozornosť si neustále vyžaduje práca, rodina, sociálne siete, reklamy, notifikácie. Človek má pocit, že pokiaľ nie je v spojení so všetkým čo sa deje okolo, je mimo. Preto často zabúdame, že najdôležitejšie čo máme sa skrýva v našom vnútri. Keď sa dokážeme opäť napojiť na seba, venovať si tento čas, budeme z toho profitovať nie len my, ale aj naši blízki, práca a vlastne všetci a všetko okolo. Každá Joga Nidra je práve týmto časom. Na znovu spojenie so sebou. Postarajte sa o seba. Venujte si tento čas. 🖤

Trvanie celej lekcie: 1 hodina a 10 minút
1. Jogova rozcvička
2. Pranayama
3. Teória

Obsah:

  • Benefity Joga Nidra na naše psychické zdravie
  • Ako pracuje Joga Nidra s negatívnymi pocitmi.
 
4. Joga Nidra

Téma: Emócie sú našou súčasťou, vznikajú a vždy aj budú vznikať mimo našej kontroly. A tak je to správne. Ak ich totiž dokážeme prijať, spracovať a nechať ísť, tak dokážu byť tým najlepším učiteľom a lekárom. Táto Joga Nidra je silná a jedna z mojich najobľúbenejších. Vráťte sa k nej vždy, keď budete mať pocit, že vás vaše emócie “valcujú” alebo práve naopak dusia a nechcú ísť von. Nezabúdajte však k tejto Joga Nidre, rovnako ako k sebe, pristupovať s pokorou a láskou. 🖤

Táto Joga Nidra je nahraná špeciálne pre tento kurz. Nenájdete ju online, ani v skrátenej podobe, nikde inde. 🙂

Cesta do krištáľovej jaskyne ukáže každému niečo iné. Môžeš vďaka nej strenúť svojho vnútorného sprievodcu či sprievodkyňu a opýtať sa na čokoľvek, čo potrebuješ vedieť. Alebo len počúvaj, čo ti chce povedať.

Ak si sprituálne založená osoba, môže byť pre teba táto Joga Nidra hlbokým spojením s tvojim spirituálnym vodcom. Ak si skôr pragmaticky založený človek, vnímaj túto cestu, ako stretnutie s tvojim podvedomím.

V každom prípade, ostaň otvorená/ý, nesúď, nesnaž sa vizualizáciu manipulovať smerom, ktorý by sa ti páčil. 😉

Čo o meditačnej joge hovoria účastníci kurzu

Pomáha mi nájsť pokoj v sebe, vo vnútri, upokojenie mysle, odosobnenie od tela, uzemnenie. Úžasný pocit. ☺️

Veľmi dobrý spôsob relaxácie. Po každej hodine som sa cítil veľmi uvoľnený a zrelaxovaný.
.

Joga Nidra mi pomáha zrelaxovať. Skutočne sa cítim oddýchnutý. Dokonca mám niekedy pocit, že viac oddýchnutý ako po spánku.

Máte záujem o kurz?

Stačí sa zaregistrovať vo formulári nižšie a v ďalšom kroku zaplatiť platobnou kartou. 

29 € s DPH

V cene kurzu sú zahrnuté 4 lekcie + bonusová Joga Nidra. 

Dokopy to je to 6 hodín videí a nahrávok:

5 profesionálne nahratých Joga Nidier.

11 videí (4 teórie, príprava na Joga Nidru, 4 jógové rozcvičky, 2 dychové cvičenia).

Možnosť kedykoľvek ma kontaktovať s otázkami ohľadne Joga Nidry.

* Platba kartou v ďalšom kroku. Ak preferuješ iný spôsob platby, kontaktuj ma na julia@meditovat.online