Meditácie
Nižšie na stránke nájdeš zoznam všetkých meditácií (aktuálne 77 a z toho 45 nájdeš exkluzívne len v členskej sekcii), ktoré si môžeš filtrovať podľa dĺžky alebo jednoducho klikni na „Všetky meditácie“. Druhá možnosť je prezerať si meditácie podľa tém.
Všimni si tiež, že niektoré meditácie nájdeš v rôznych dĺžkach. Umožňuje ti to užiť si obľúbenú meditáciu či už máš času viac alebo menej.
V rámci meditácií, terapií, ale aj bežných rozhovorov dostávame často otázku “Ako sa teraz cítiš?”, “Čo prežívaš v tvojom tele?”. Mnohí ľudia však na tieto otázky nevedia odpovedať. Možno ich nikto nenaučil sa zastaviť a všimnúť si to, možno nemajú vytvorený slovník na pomenovanie svojich pocitov a možno sú úplne “odstrihnutí” od toho, čo sa deje v ich tele a je to tak už veľmi dlho.
Objav miesto hlbokého pokoja, regenerácie a bezpečia. Toto miesto ti bude k dispozícii kedykoľvek a kdekoľvek, pretože ho máš v sebe. Ak si túto oázu vybuduješ a verne ju spoznáš, môžeš sa do nej vrátiť vždy, keď to budeš potrebovať. Keď bude život náročný, oddych potrebný alebo budeš hľadať cestu von z preťaženia.
✨Exkluzívne: Len v All inclusive zóne✨
Dnes sa budeme snažiť navnímať, aká je tvoja autentická odpoveď na nejakú otázku či požiadavku. Či cítiš áno alebo nie. Táto mindfulness meditácia je vhodná nie len vtedy, ak sa nevieš rozhodnúť alebo aj vtedy, ak vnímaš, že častokrát nie autentický/á vo svojich odpovediach. Stáva sa ti, že povieš niekomu áno, pričom v skutočnosti, chceš povedať nie?
✨Exkluzívne: Len v All inclusive zóne✨
Zlý deň v práci? Daj si túto meditáciu, kde sa účíme nachádzať rovnováhu medzi dobrým a zlým, pozitívnym a negatívnym. Zriedka je "zlý deň" úplne zlý. Zriedka je "dobrý deň" úplne bez frustrácie, konfliktu alebo sklamaní.
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Je mnoho vecí v našich životoch, ktoré nevieme ovplyvniť. Na čo však priamy vplyv máme, je náš vlastný postoj k týmto udalostiam či ľuďom. Toto meditačné cvičenie pomáha podporovať rovnováhu – bdelú a pokojnú, uvoľnenú a pozornú, kľudnú a energickú. Môže sa vykonávať v sede, pokojne aj pri pracovnom stole, odvráťte sa však od obrazovky.
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Dnes sa budeme učiť, ako striedať medzi sústredenou pozornosťou a otvoreným vnímaním. Obe tieto kvality sú dôležité pre náš každodenný život. Sústredenie na dych nás ukotvuje a uvoľňuje v prítomnom okamihu, aby sme vedeli otvorene vnímať, čo sa v nás a okolo nás deje.
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
My ľudia sme spoločenské tvory. Niekedy nás ľudia okolo vedia rozčúliť a dokonca aj ublížiť. Ale práve empatia a vzájomná prepojenosť je to čo nás ako ľudí dokáže robiť silnejšími. Daj si túto meditáciu ak túžiš prehĺbiť pocit vďačnosti, prepojenosti a pokoja.
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Naše telo si počas dňa prechádza cirkadiánnymi rytmami od stavu nabudenia po únavu. Keď je telo unavené, dáva nám tým najavo, že potrebujeme oddych. Ak si miesto toho dáme kávu, ideme proti nášmu telu. Omnoho efektívnejšie je vedome si na pár minút oddýchnuť a kávu si môžeš dať aj potom. 😉
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Naša myseľ a telo si navzájom odovzdávajú informácie a vďaka tomu dokážeme použiť dotyk, aby sme dosiahli pocit relaxácie a ľahkosti. Dotykom dokážeš zmeniť aktivitu tvojho nervového systému a upokojiť ho. Keď sa s touto technikou zoznámiš, môžeš ju následne používať v každodennom živote.
